Vielen Dank dafür! Eine 10-Minuten-Version wäre optimal!

Ja, das ist ganz super! Und je öfter man es macht, umso fließender geht es. Ganz prima für so zwischendurch. Wie ein Snack. 😊

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor 7 Tage

Super! 😊🙌

Eigentlich ist mir dieser Flow auch zu schnell. Ich nehme da gerne die langsamer Abfolge von Tag 9. Hab gerade jedoch den Flow nach einem Ganzkörperworkout als cool down genommen. Dafür war er einfach perfekt. Werde ihn jetzt für diesen Zweck nutzen. Vielen lieben Dank für eure Arbeit. Ihr seid echt ein Segen ❤️

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor 7 Tage

Freut uns, dass es dir so gut gefallen hat. 😊❤

Super Übungen für den Morgen. Ich hätte es schöner empfunden, wäre es etwas langsamer, hatte etwas Probleme mitzukommen. Aber mit der Zeit kennt man die Übung :) danke Herr Bracht😍

Ich finde die Übungen einfach prima. Vielen Dank für das tolle Video. Für alle, denen es zu schnell ist: Wiedergabegeschwindigkeit einfach auf 0,5 stellen. Die Stimme hört sich zwar etwas "blöd" an, aber man kann es gut verstehen. Irgendwann kann man dann auch auf 0,75 Wiedergabegeschwindigkeit gehen und irgendwann dann auch auf Standard.

Lieber Roland, Deine alten Videos sind immer noch die besten. Etwas mehr für Fortgeschrittene wäre klasse, aber dieses Video verursacht einfach nur Stress. Wer morgens 5 Min. Zeit hat, hat auch 10 Min. Zeit, und ich nehme mir sogar jeden Morgen 20 Min. Zeit für deine Übungen.

Der flow funktioniert für mich von Tag zu Tag besser und ich habe kaum noch Schmerzen, fühl mich einfach flexibler. Erstaunlich, welchen Unterschied 5 Minuten dehnen täglich herführen können. Danke für die vielen hilfreichen Videos und Tipps. 😊

Erstmal hample ich zeitlich hinterher- ich bin die Morgenroutine gewohnt - aber nach Tagen, Tagen geht das...fast in 5 Min. Wow, sehr effektiv und funkt so richtig und ich bin topwach und gedehnt. Herzliches DANKE. Tu ich bis.....2037

Aber ich möchte die Übungen lieber ruhiger machen 10.15 Minuten sind super

Danke war super😀

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor 7 Tage

😊🙌

Vielen Dank für die tollen Übungen , tut mir richtig gut . Aber auch ich finde es zu kurz , ein 10 min Video wäre toll . Lg MONIKA

In 5 min. macht diese Hektik einfach wenig Spaß. Die Lösung: In den DElevel-Einstellungen (das "Rädchen") auf halbe Geschwindigkeit klicken. Und auf einmal ist die Geschwindigkeit optimal! Ich mache die Übungen inzwischen jeden Morgen nach dem Aufstehen, Wohlbefinden und Beweglichkeit sind spürbar besser! Herzlichen Dank an RLB für diese tolle Fitness-Idee!

Super Zusammenfassung, ganz herzlichen Dank! Ich werde die Übungsabfolge jedoch auf 10min strecken, damit ich die Dehnungen etwas länger ausführen kann. Insbesondere die Verbindung von Ausatmen und Weiterdehnen, bevor es in die nächste Übung geht.

Ich finde diese 5-Minuten-Übung super. Habe von Anfang an die Challenge mitgemacht und deshalb kein Problem mit der Zeit. Und eines stimmt: Man hat keine Ausrede mehr, denn 5 Minuten findet man jeden Tag einmal die Zeit dafür. Ich hatte keine Lust, dachte aber, die 5 Minuten schaffst du locker. Und so ist es. Fühle mich toll. Danke Roland!

tolle Übung für den Morgen, nur etwas zu stressig... könntet ihr ein Übungsvideo mit 10 min herstellen. Das wäre perfekt!

Tolle Übungen, das tut einfach gut. Nur mit Übung 10/11 komme ich nicht so ganz zurecht. Gibt es da eine Alternative?

Hallo, wie es mir bisher erging ? Stehe besser und habe eine gute Körperhaltung. Die Linke Seite ist wesentlich unbeweglicher,Handgelenksstrecker sind schier undehnbar. Ansonsten mache ich mit vom ersten Tag an und fühle mich besser. Die Schulter zwickt auch weniger. LG und Danke

Tolle Übungen 👍komme zwar nicht so schnell mit , aber ich gib mir mühe „ 😀👍 Danke 👌😍

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Gar kein Problem, Christina! 😊🙌

Wie oft am Tag darf ich das wiederholen?!!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Hallo, du kannst es gerne 2-3 mal täglich durchführen. 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Vielen Dank für die guten Tipps. Gerne weitere Challenges.👍mir ist die 5 Minuten Version im Moment auch zu schnell und ich finde dass die Übungen mit den Nachdehnungen beim Ausatmen wesentlich effektiver sind. Daher läuft bei mir täglich die Langversion vom 9. Tag😊. Die Erklärung am Anfang wird dann eben überspielt. Eine 15 - 20 Minuten Version wäre perfekt!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Du kannst die Übungen natürlich gerne auch länger durchführen. 😊🙏

Finde das auch zu schnell. Hatte jetzt nochmal geguckt wie oft ich das wiederholen kann.

Bitte macht diese Übungen auf keinen Fall wie im Video, so eine Dehnung sollte mindestens 30 sek anhalten oder 8 tiefe Atemzüge

So sollte man doch nie im Leben dehnen oder?

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Hallo Silas, hierbei handelt es sich um eine etwas schnellere Mobilisations-Abfolge. Wenn du unsere Übungen einzeln durchführst, sollten sie immer 2-2,5 Minuten gehalten werden. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Den 5 Minuten Flow in halber Geschwindigkeit abspielen ist auf DElevel ganz einfach und hat mir eben bestätigt, dass es in 10 Minuten angenehmer ist, die Übungen mit zu machen. Danke 😃 👍👍👍

Kelo L

Vor Monat

Ja, aber klingt sehr doof.

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Auch eine Möglichkeit! 😊🙏

ich finde die Übungen auch toll, aber ebenfalls viel zu schnell. Ich suche seit längerem ein Ganz-Körper-Stretching-Programm für jeden Tag, das ich leicht in meiner Geschwindigkeit mitmachen kann. Die ganze Übung auf 15-20 min ausgedehnt, wo man länger in die Dehnungen reingehen kann, wäre ein absoluter Hit!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Hallo, weitere Übungsroutinen findest du in folgender Übersicht. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Oh lieber Roland. Das ist dann doch etwas zu kurz und hektisch. 10 min wären wohl besser. Tolles Programm für den Start in den Tag.

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Du kannst die Übungen natürlich auch gerne verlängern, Ines. 😊🙌

10 Minuten wären optimal, oder Poster mit allen Übungen als Gedächtnisstütze zum Selberüben

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Du kannst die Übungen gerne auch etwas verlängern. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Bin auch der Meinung, dass 5 Minuten zu schnell durchlaufen. 10 oder 15 wären ideal.

Super Ablauf. Ich stoppe das Video einfach wenn wieder eine neue Übung kommt und mache es in meinem Tempo. So habe ich den gesamten Ablauf und kann immer sehen, welche Übung als nächstes kommt.

Barbara Hurter

Vor Monat

Bei Einstellungen die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0.75 oder höher ändern. Klappt super.

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Auch eine super Möglichkeit. 😊🙌

Guten Morgen, zusammen. Ich fands wieder super und muss sagen, nun ist auch klar, dass ich einfach bei den Dehnungen länger drin bleibe, wo ich Probleme habe (2,5 Minuten) und damit verlängert sich dann auch die gesamte Übungszeit :-) Ansonsten muss ich gestehen, dass ich zwar schon viele Hilfsmittel von Euch habe, es aber super toll finde, wie hier immer wieder auch Alternativen genannt werden, damit man die Übung vielleicht nicht so komfortabel machen kann, aber dennoch mitmachen kann. Danke.

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Das freut uns, Christine! 😊👍

Tolle Idee. Mir ist es etwas zu hektisch. Ich bevorzuge die längere Variante. Die Übungen sind trotzdem genial und helfen mir sehr bei allgemeinen Verspannungen.

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Du kannst die Übungen natürlich auch gerne etwas verlängern. 😊👍

Die 5 Min Schmerz-Challenge finde ich wunderbar. Diese Zeit hat jeder.

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Das denken wir auch! 😊👌

Ich schließe mich an: bitte bitte das Ganze in einer 10- 15 Minuten Version. Das ist nicht wesentlich mehr Zeit, aber sicher viel effektiver.

Mit 0.5 Facher Geschwindigkeit hört sich deine Stimme zwar komisch an, macht das Video allerdings doppelt so Wirksam!

Vielen dank für die Übungen ich nehme mir lieber die halbe Stunde Zeit das mit den 5 Minuten ist eine gute Idee ..... bevor man nix macht !

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Das denken wir auch! Du kannst die Übungen natürlich auch gerne verlängern. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Tolles Programm, aber 5 Minuten scheinen mir zu kurz, mache weiterhin mal noch den letzten Tag. Aber ganz herzlichen Dank für die tollen Übungen

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Du kannst die Übungen natürlich auch sehr gerne verlängern, Doreen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Ich mache, Dank eines Tipps hier, die Laufgeschwindigkeit auf 0,5, dann geht's super! Ich mache die Übungen jetzt morgens und abends.

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

😊👌

Super Flow und es hilft mir sehr gut. 👍

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Super! 😊🙏

Sehr schöne Challenge. Bin gerne bei weiteren dabei😅✌

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Super! 😊🙌

... Oh ja für die, die 5 min mehr Zeit haben, wäre eine 10 min Version toll. Die 5 min mache ich auf Arbeit dann heimlich auf dem Klo ( ist ernst gemeint, denn da tut mir nämlich immer der Rücken weh) 👍🌈💕

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Du kannst die Übungen natürlich auch gerne verlängern, Sandra. 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Ja die Übungen werden zu schnell durchgepeitscht! 🙈🙉🙊 Aber mit der Langsam-Wiedergabe von DElevel geht's.....hört sich bloß an wie zähes Kaugummi 😅

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

😁🙈 Längere Übungsroutinen findest du auch in folgender Übersicht. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

5 Minuten ist eine gute Zeit und jeder kann ja selbst länger machen wenn er möchte. Den Kiefer-Retter setze ich schon ab Übung 12 Uhr zusätzlich parrallel ein und habe ihn somit auch länger im Mund, LG aus ZANZIBAR (C-frei)♥

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

😊🙌

Vielen Dank für die Videos und die kompakte Zusammenfassung, ich werde vorerst bei jener vom Tag 9 bleiben. Die Videos haben es sogar geschafft meine Mama zu motivieren. Weitere Challenges wären super eine Kombi für die Hüfte, das Knie und das Sprunggelenk.

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Das freut uns, Sabine! 😍🙏

Hallo lieber Roland, dein Training in 5min. ist nicht schlecht. Aber ist es für die Dehnung nicht doch etwas zu kurz? Du sagst doch immer dehnen braucht Zeit. Danke für deine Antwort. Grüßle Conny

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Hallo Conny, das haben wir in dem Video davor erklärt. 😊 Da nicht jeder Mensch so viel Zeit hat, die Übungen alle 2-2,5 Minuten durchzuführen, ist eine 5 minütige Routine schnell und einfach durchzuführen. Besser man macht eine kurze Dauer als gar nichts. Gerne kannst du die Übungen natürlich auch verlängern. 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Vielen lieben Dank für die Übungen seit dem Challenge mache ich die ich fühle mich sehr gut danach danke 🙏🏻 ☺️

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Sehr schön, das freut uns! 😍🙏

Ganz herzlichen Dank für diese großartige Challenge. Ich bin mit guten Vorsätzen dieses Jahr durchzuziehen.Wenn ich das schaffe wäre es das erste Mal in meinem Leben. Auch habe ich mir Petras Kochbücher angeschafft.Werde nicht gleich nur vegan kochen aber doch öfter. Die Kniechallenge hatte ich auch mitgemacht. Ihr seid großartig!!!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Super, Dorothea! Du bist auf einem guten Weg. 😍🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Wo bekommt man den Stuhl hahaha der sieht inner so perfekt für die Übungen aus ES WÄRE TOLL WENN MIR DAS JEMAND SAGEN KANN

Top wie ihr die Einteilung in Zeitabschnitt geregelt habt finde ich super so kann man sich gewisse Dehnungen gut an der entsprechenden Stelle anschauen und wiederholen zum üben

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Danke für dein Feedback! 😊🙏

Dankeschön, einfach super, aber 10 Minuten sollten es schon sein

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Du kannst die Übungen gerne auch verlängern, Kerstin. 😊

Tut richtig gut. Aber für mich bitte auch 10 min.

Sind die Übungen in Echtzeit dargestellt oder nur exemplarisch?

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Diese Übungsabfolge ist in Echtzeit dargestellt. Gerne kannst du die einzelnen Übungen natürlich verlängern. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Prima Zusammenfassung! Denke, dass es mit täglichem Wiederholen dann kein Problem mehr gibt mit der Geschwindigkeit und bis es richtig klappt, übe ich mit Video 9. Vielen Dank !!!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Super! 😊🙏

Danke, wieder neue Übungen kennengelernt - etwas langsamer darf es sein.👍🏻 Ansonsten auch gerne ohne besondere Hilfsmittel, wenn möglich. LG

..Genau das Richtige für ungeduldige Zeitgenossen wie mich- vielen Dank dafür!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Super, das freut uns! 😊🙏

Das ganze in 10 Minuten wäre super!aber danke ,ist toll!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Wir haben es dieses mal extra kurz gehalten. Längere Routinen findest du in folgender Übersicht. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-routinen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Vielen Dank,habe immer mitgemacht,bin begeistert,aber die 5min.in folge waren zu schnell und hektisch .

die Übungen sind so angenehm und effektiv, aber es ist einfach zu schnell. Stress am Morgen 😱 vielleicht kannst du es nochmal „überarbeiten“. Wer das mitmacht hat bestimmt auch 2 Minuten mehr Zeit.

Ich habe eine echte Frage: In früheren Videos habt Ihr gesagt, sinnvolles Dehnen braucht pro Drehung etwa 60 bis 90 Sekunden. Macht es dann Sinn, dieses so schnell zu machen? (Vielen Dank für den Ablauf, ich bin voll dabei!)

Eberhard Rapp

Vor Monat

@Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten Schon klar. Hat aber mit der "Amateur"-Praxis wenig zu tun. Genau dieselbe Reihenfolge, aber auf 10 - 15 min. ausgedehnt wär viel hilfreicher. Weil a) viel entspannender, b) jede Übung sorgfältig durchgeführt werden könnte, c) hinterher nicht dieses ungute Hektikgefühl aufkommen würde!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Das habt ihr schon richtig beantwortet. 😊🙏 Genau so ist es, da es sich hierbei lediglich um eine kurze Übungsabfolge handelt, wenn es mal schnell gehen muss. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

Friedrichbroker

Vor Monat

Dies ist nur ein Übungs-Flow. Sie selbst sollten diese Übungen langsam ausführen. Dies zeigt lediglich eine Reihe von Übungen in kurzer Zeit!

Crusuma

Vor Monat

Die Frage wird im Video zu Tag 10 beantwortet ;)

Äh, das ist jetzt aber Schweinsgalopp, sorry. In die Seitgrätsche sollten wir mit kleinen Fußbewegungen kommen, bei diesem Tempo muss ich springen. Das ist vielleicht auch gut, komnt aber etwas überraschend 😜

Gerade entdeckt, sorry. Geht ja prima mit reduzierter Videogeschwindigkeit, individuell anpassbar. LG Margret

Die Übungsabfolge ist supertoll! Ich stimme mit Jürgen Liebig überein - und hätte gerne noch die etwas langsamere Variante auf 7 - 10 Minuten, wenn möglich.

Wunderbar :-) wir sehen uns täglich :D

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

😁🙌

Danke Petra, danke Roland! Es geht mir soooo gut, Bin bald 60, fühle mich wie mit 40. Habe Petras Buch zum Intervallfasten gekauft und mache sicher weiter!

Ich möchte Ihnen auch Dankeschön sagen tolle Übungen muss man nur lernen regelmäßig machen. Danke noch mal.

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Freut uns, dass es dir so gut gefällt! 😊🙏

👍👍👍👏👏👏💕

Super, alles dabei! Aber wie einige schon geschrieben haben: eine 10-Minuten Variante wäre toll.

Anja Henne

Vor Monat

Roland hört sich dann an als ob er am schnapsschränkchen war😁

Anja Henne

Vor Monat

Einfach die wiedergabegeschwindigkeit verringern, dann sind es 10 min

Bettina Reimer

Vor Monat

@Susanne Paulmichl oben auf die 3 Punkte gehen, dort kannst du die Geschwindigkeit ändern, ist dann auch bei anderen DElevel Videos so, muss man also besser wieder zurück stellen.

Susanne Paulmichl

Vor Monat

@Bettina Reimer wie verändert man denn die Wiedergabegeschwindigkeit ?

Bettina Reimer

Vor Monat

Wiedergabegeschwindigkeit verändern hilft ein bisschen, meist mache ich es einfach ohne Video. Danke für die Anregungen.

Toller Flow aber war fuer mich etwas Stress voll wegen dem Tempo.. Waere schoen den gleichen Flow etwas länger zu haben... vielleicht 15 min.??

Petra Langer

Vor Monat

Ich persönlich fände auch eine 15min Variante super und übe erst mit dem Probevideo mit 25Min bis ich im Flow bin. So ist es ja auch gedacht, denke ich. Toll gemacht, vielen Dank an das ganze Team

Übungen sind gu, aber schon etwas hektisch😉

Danke schön......🙏🙏

War echt schnell. Aber effektiv.

Liebe Petra, lieber Roland, Könnt ihr bitte 200 Jahre alt werden? 💕 Ich möchte noch so viel von euch lernen und sehen, wie ihr immer weitere Entdeckungen macht und unzähligen Menschen helft. Und sollte ich eines Tages Enkel haben, möchte ich auch ihnen euch empfehlen ❤️

Danke, super, aber die Ferse schaffe ich nicht an das Gesäß zu bekommen . Was tun?

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Üben, üben, üben! Schritt für Schritt wird es mit der Zeit besser. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

10 min das ganze Video ist klasse! Und das sollte jeder für seine Gesundheit am Tag übrig haben. Vielen Dank!

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten

Vor Monat

Das sehen wir auch so, Andrea. 😊👌

Aus vollem Herzen Danke. Die 30 Positionen Variante mit Erklärung im gemässigten Ablauf ist für mich langsamen Menschen im zarten Alter von 76 genau richtig. Schwierig Übung 10/11, auch mit Schlaufe. Bin gespannt was die Knieretter bringen. War motiviert & bin es immer noch! LG Ingrid Karin

Danke. Aber die Übungen sind mir zu kurz und zu schnell

Ist auch in 5 Min. zu schaffen, wenn man ungefähr weiß,was als nächstes kommt. Man kann ja auch die längere Version machen. Gruß Birgit

Vielen Dank für diesen Flow. Aber ich stimme Juergen Liebing zu: Das Ganze in doppelter Zeit wäre genial, denn in den 5 Min schaffe ich es nicht, richtig in die Dehnung hineinzukommen. Werd wohl bei der Ausführung des Tages 9 bleiben. Liebe Grüsse aus Chile.

Vielen Dank für diesen tollen Übungsflow der leicht zu erlernen ist und wirklich alle Körperbereiche, wo meistens zickt und zwackt, zu lockern und zu stärken. 5 Minuten, die viel bringen!

Vielen herzlichen Dank für diesen Super Flow. Probleme habe ich vorallem bei der Zwerchfell Übung . Dabei hab ich immer einen Hustenanfall. Liebe Grüsse Ute H.

Mega,hab gleich mitgemacht, einige Übungen kenne ich ja schon aus den anderen Videos von dir! Tausend Dank nochmals, das ich mit eurer Hilfe schmerzfrei bin und Null Schmerzmittel mehr nehmen muss 💜

Entschuldigung, das passt jetzt nicht zum Thema, aber es geht um unsere Kinder!! Bitte verbreitet das !!! "Weitergeleitet von :o: ACHTUNG, bitte teilen!!! Auskunft eines Rechtsanwalts für alle ELTERN von Schulkindern und Kindergartenkindern, denen ein Schreiben zur Unterschrift vorgelegt wird zum Einverständnis für einen Testabstrich oder eine Impfung: Den gesamten Zettel komplett durchstreichen und darunter schreiben: "Ich bin NICHT einverstanden und werde jeden Eingriff an meinem Kind zur Anzeige bringen und werde alle beteiligten Personen gerichtlich verfolgen". Unterschreiben und Kopie aufbewahren! (geteilt von Ilva Leitinger) Haben von Dr. Roman Schiessler (Rechtsanwalt, 0676/018740) soeben folgende Mitteilung erhalten, ich zitiere: "Grundsätzlich gilt: Derjenige, welcher an einem Minderjährigen ein Diagnoseverfahren durchführt, hat zu beweisen, dass er die Einwilligung der Eltern dafür hat. Ist diese nicht vorhanden, ist jede Behandlung irregulär." Danke an Tanja Pippig

Danke, wunderbar. In 5Minuten geht mir nur zu schnell. Etwas mehr Zeit für jede Haltung ist für mich besser.

josef osterwalder sehr gute Dehnübungen. Lieber Roland mit 86 Jahren ist mir das etwas zu schnell. Aber ich mache da mit . Besten Dank, ich habe viele Uebungen von Dir, die mir gut tun !!

In fünf Minuten schaffe ich die Übungen nicht - zu hektisch. Ich mache einfach in meinem Tempo alles durch.

Übung macht den Meister👏👍🏻Dieser Ablauf tut unheimlich 😊 gut, um sich zu motivieren. Danach folgen dann spezielle Übungen für die Schwachstellen und besondere Fitness. Man muss aber diesen Ablauf konsequent üben, damit er flüssig abläuft und die Konzentration wirklich auf den ganzen Körper gelingt. Ich mache gerne mit und danke von Herzen für die tollen Anregungen.😍🤗

Hallo,ja das geht sehr schnell,man sollte das doch langsamer tun oder?

Phantastisch, vielen Dank Roland. Mein Körper liebt es.

Hallo! Ich kann die Email Adresse zum Senden des Planes nicht finden!?? Danke für die Info. Lg

ich dachte, man soll die Dehnung etwa 2 min halten, oder hab ich da etwas falsch verstanden? bringt es denn etwas, so schnell durchzuexerzieren? lieben Gruß Sabine

lina1973

Vor Monat

@J. Sch. das tempo ist auch noch ausbaufähig bei mir ;)

Heidi Zander

Vor Monat

Interessiert mich auch, ich denke, man dehnt 2 bis 2,5 Minuten?

J. Sch.

Vor Monat

Ich hatte exact den gleichen Gedanken! Eine Antwort dazu würde mich sehr interesssieren! Ansonsten finde ich es nämlich toll, so viele Bereiche in der kurzen Zeit anzusteuern - wobei ich für das Tempo auch noch etwas üben muss. :-D

Tolle Übungen. Dankeschön werde dran bleiben.👍

10 min wäre toll. Danke

Danke 🙏 endlich schmerzfrei 😍vielen Dank. Ich mache alle Übungen und kann dadurch auch wieder Joga machen. Mit 76 Jahre 🙋‍♀️ und zur Zeit schmerzfrei 🙊 Danke 🙏 Roland. Lg Eva

Hallo Liebscher & Bracht, ich habe seit 2 wochen nackenverspannungen und schwindel. Wenn ich meinen kopf nach hinten neige, dann knackt oder knirscht es am atlaswirbel und vor paar tagen hatte ich ein sehr starken druck links am kiefer... eine idee was das sein könnte? Würde mich über eine antwort freuen

Hi ich habe eine frage ich habe Unterleib Schmerzen beide seiten von Bauch zieht und links oben habe ich ein Stechen wenn ich anfasse tut es weh wollte wissen hat das mit muskelVerspannung zu tun weil ich rücken hüfte nacken kopfschmerzen leide seit 8 Monaten

Mashallah 🧿 on point 👌 Doc hat wieder abgeliefert! Wenn’s für einige zu schnell ist einfach Videogeschwindigkeit runterfahren ✅

Jannik

Vor Monat

😂😂

Eine super Zusammenstellung! Ich hab die Geschwindigkeit auf 0.5-fach gestellt - denn wenn ich 5 Minuten hab, hab ich auch 10 Minuten. Auch wenn die Zeit knapp ist. Aber mindestens 10 Minuten ist es mir am Tag wert! Und alle 30 Übungen in 10 Minuten gepackt sind ein schönes Tempo. 👍🏻

Vielen Dank! Die Übungen sind einfach und sehr effektiv! Bei einer Physio hätte ich nie so viele hilfreiche Tipps bekommen. Gerne wieder eine Challenge, aber damit wir dran bleiben, erst wenn diese hier richtig sitzt..also in 4-5 Wochen :-) Super wären mehr Übungen für die hinteren Oberschenkel ! :-)

Einmal im Schnelldurchlauf, gute Idee! Die Übungen kennen wir ja, aber zur Erinnerung genial.

Perfekte Zusammenfassung der Challenge 👍🏻Danke 🤗

Musste gestern aussetzen, habe es eben nachgeholt. Die Übungen in dem Zeitlimit waren super 👍🏼. Muss allerdings sagen,dass mir die 5min heute zu schnell waren. Ich atme und fühle gern in die Übung rein.